Antes de iniciar qualquer atividade corporal, é muito importante o aprendizado da técnica correta para execução de determinado movimento. Uma boa técnica, é um pré requisito para a longevidade nos treinamentos, além de aumentar a eficiência do exercício.
No treinamento de força (musculação), é muito comum observarmos pessoas realizando certos movimentos de forma inadequada, e freqüentemente, esta deficiência está relacionada à sobrecarga utilizada. No intuito de melhorar sempre, o aumento da carga de maneira descontrolada, traz sérios riscos para o surgimento de lesões, que podem ser passageiras ou permanentes. O fato é que lesões, de qualquer tipo, são sempre indesejadas, e acabam por nos afastar dos treinamentos e nos faz perder tempo e dinheiro com tratamentos e medicamentos. Por isto, sempre que for iniciar um programa de atividade física, ou for realizar um novo exercício, consulte um profissional habilitado para lhe ensinar a técnica correta. Só assim você poderá se proteger contra os riscos de um exercício executado de maneira imprópria e progredir em seu treinamento com segurança.Portanto:
- Observe alguém realizando a técnica correta, antes de iniciar um exercício. Se possível, peça para o profissional que esta lhe ensinando, demonstrar a técnica antes de começar.
- Use sempre os equipamentos de segurança (cintos, presilhas, mosquetões, faixas elásticas, etc) que auxiliam na manutenção da técnica e reduzem ainda mais os riscos.
- Inicie sempre com uma carga subestimada. Concentre-se nos músculos e nas articulações envolvidas no movimento.
- Evolua de maneira inteligente, avaliando os riscos e benefícios do incremento de cargas, séries, tempos e repetições.
Tenha sempre em mente que não é possível progredir indefinidamente. Todos nós possuímos um potencial geneticamente estabelecido, e que quanto mais nos aproximamos deste, mais difíceis são os incrementos.
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